5 Easy Facts About أنواع الأرق Described

الظروف المحيطة بالمريض: كالضجيج، والضوء، ودرجة حرارة الغرفة.

استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من

وفي هذا النوع من الأرق يشتكي المريض من النوم المتقطع، إذ ينهض في الليل لمدة نصف ساعة قبل الرجوع للنوم مرة أخرى، ويؤثر هذا النوع بشكل سلبي على كمية النوم وجودته.

وعلاوة على ذلك، يمكنك أيضا التفكير في أداء هذه التمارين لتحسين دورة نومك.

الحرص على عدم تناول الطعام قبل النوم حيث يفضل الأطباء بتناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل وأن يكون العشاء خفيف.

حرقة المعدة: يمكن أن يؤدي الانزعاج الناتج عن تكرار الارتجاع أو حرقة المعدة إلى قلة النوم في الليل، ويمكن أن يزيد ذلك من الشخير، وخطر توقف التنفس أثناء النوم.

هو عدم البدء في إستخدام أي دواء منوم من تلقاء نفسك دون الرجوع إلي الطبيب المختص والذي يُشخص حالتك

يختلف الأرق المؤقت عن أنواع الأرق الأخرى، إذ يمكن أن يكون أحد أعراض حالة طبية أخرى تتطلب اهتمام الطبيب.

على الرغم من تقسيم أنواع الأرق بالاعتماد على الفترة الزمنية بشكل رئيسي، إلا أننا يمكننا وصف أنواع الأرق بالطرق الآتية:

كثير من الحوامل يعانين صعوبات النوم خلال الحمل، وقد يرجع ذلك إلى:

اعاني من اضطرابات نفسية بسبب امراض جلدية إذا كان المقصود من السؤال هو وجود مشاكل نفسية بسبب وجود أمراض جلدية تؤثر على المظهر وطبيعة الحياة، فإن الحالة النفسية يمكن أن تتأثر بسبب وجود العديد من الأمراض التي تترك أثراً على طبيعة حياة المريض أو تؤثر على شكله ومظهره الخارجي.

حاول أن تسترخي قبل النوم بساعة وإذا كان هناك موضوع يقلقك توقف عن التفكير به حتى لا تتعرّض للأرق.

عندي مشكلة من سنوات أفكر بأن لدي ألم في مفصل كتفي، وفي قبضة يدي فأشعر بألم عند التفكير بها، وإذا أشغلت نفسي في حاجة ثانية راح الألم، ثم أفكر ويعود الألم، اتبع الرابط وهو أحس بتنمل في الكتف وصعوبة في الحركة مجرد تفكير

توقف التنفس أثناء النوم:  يحدث توقف التنفس أثناء النوم، نتيجة عدم القدرة على التنفس أثناء النوم، وتتراوح خطورة هذه الحالة من خفيفة إلى شديدة، لذلك غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي من مشاكل في النوم.